Enganches y pasajes son técnicas de
unión de posturas. Se usan en distintos métodos de yoga y son fundamentales en
las series de yoga artístico.
Swami Maitreyananda ha depurado al
máximo los enganches y pasajes.
Sambandha o Enganche: movimiento que une
dos posturas. Debe ser un solo movimiento, fluido y continuo, debe ser exacto y
el más corto posible, por ejemplo, pasar de la postura de la cigüeña
al pensador, simplemente flexionando las piernas, levantando los talones y
enderezando la espalda.
Aquí una mejor explicación por el
Maestro Dharmachari Sw. Maitreyananda:
1. PINZA a COBRA. Soltar las manos de los pies, girar el tronco superior en 45 grados hacia el lado, apoyar las manos, mantener el pecho abierto y brazos extendidos y activados, girar posteriormente el tronco inferior, relajar piernas, activar abdomen, columna y brazos para mantener la abertura de pecho.
2. ARADO a CARPA. Llevar
los brazos en Egipcia hacia atrás, activar fuerza abdominal y de hombros, para
despegar hombros del suelo, para despegar la cabeza del suelo y alinearla con
nuestra columna, al mismo tiempo que llevamos glúteos hacia arriba.
3. ARADO a MEDIO PUENTE.
Mientras se sostiene la columna con las manos, se llevan las piernas hacia
delante, llevando las pies cerca de los glúteos, para luego levantar
cadera.
4. TRIANGULO A TORTUGA
AÉREA. Pasar los brazos por dentro de las piernas, llevando los hombros por
debajo de los muslos, las manos se mantienen con firmeza en el suelo para poder
hacer presión y levantar las piernas que están ancladas a los hombros.
5. COBRA a CARPA. Se relaja
el pecho, se baja el tronco, se activan las puntas de los pies, y se elevan los
glúteos, se abre pecho, se mantienen estiradas piernas y brazos.
6. PIE a BANDERA. Se ancla
el pie derecho al suelo, mientras el pie izquierdo se sostiene con la mano
izquierda, al mismo tiempo que se estira la piernas, abriendo la cadera
correspondiente para llevar la pierna hacia el costado izquierdo.
7. PEZ a PINZA.
Se relajan las piernas por un costado, estirándolas, se baja la columna por
sobre ellas, y se cierra el pecho.
8. COBRA a MANGOSTA. Se
gira el cuerpo completo hacia supino, llevando los brazos en postura de
Mangosta. Se mantienen relajadas las piernas.
9. ARCO a MEDIA
CUNITA. Se suelta uno de los pies, mientras otro se mantiene sostenido por la
manos, se rota la cadera hacia delante, abriéndose, mientras pasan las
piernas hacia delante para llevar el dorso del pie sostenido a la cabeza, la
otra piernas se mantiene estirada.
10. ARCO SIMPLE a
ESCARABAJO. Se suelta uno de los pies, mientras otro se mantiene
sostenido por la manos, se rota la cadera hacia delante, mientras pasan las
piernas también. Se toma el pie que esta suelto, entonces, ahora con ambos pies
sostenidos se llevan las rodillas hacia las axilas correspondientes por
cada lado.
11. MEDIO SALTAMONTES a
OSITO CON VARIANTE DE PIERNA. Se baja la piernas anclada, se gira el
cuerpo hacia supino, por el lado de la pierna en bastón, llevando la piernas
flectada hacia el abdomen, la cual será tomada por ambos brazos para cerrar la
postura con el pecho cerrado.
12. CAMELLO a CARPA.
Flexionar la columna hacia delante, llevando los glúteos a los pies, al mismo
tiempo que se llevan los brazos estirados por delante de las rodillas, se
activan las puntas de los pies y los brazos, se aprieta el estómago para poder
contraer la columna y llevar glúteos hacia arriba.
13. PARO DE HOMBROS a
ARADO. Llevar piernas estiradas detrás de la columna.
14. PIE A CIGÜEÑA. Bajar
lentamente, vertebra por vertebra, finalmente la cabeza cierra, manteniendo las
piernas activas y la columna flexionada. Rostro relajado.
15. CIGÜEÑA a MONO.
Extendiendo la columna formado una línea recta. Mantener cabeza hacia en la
misma dirección de la columna, brazos extendidos hacia abajo y manos paralelas
a nuestro hombros.
16. HÉROE a ESCUADRA. Bajar
pierna izquierda paralela a la piernas derecha, manteniendo la columna recta.
17. JINETE a LUNA. Girar la
cadera, extender la pierna derecha, flexionar la izquierda hacia delante, bajar
la cadera, retroflexionar la columna hacia atrás, manteniendo los brazos
elevados.
18. LUNA a COCODRILO.
Bajar suavemente vertebra por vertebra la columna hacia delante, bajar los
brazos y llevar las manos al suelo a la altura de los hombros, pierna izquierda
llevarla hacia atrás. Se mantienen estirados brazos y piernas, contrayendo el
abdomen para mantener la columna recta, y los glúteos para que no caiga la
cadera.
19. GATO a NIÑO.
Despegar rodillas del suelo, llevar caderas hacia atrás, mantener cabeza baja,
estirar suavemente la columna, llevar los brazos al costado del cuerpo y manos apoyadas
en el piso a la altura de los hombros.
20. NIÑO a TIGRE.
Levantar la cabeza, estirar la columna, llevar brazos en egipcia por delante de
las rodillas, afirmados en el piso.
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